Рецензии на книгу «Компас эмоций. Как разобраться в своих чувствах» Илсе Санд

Коротко о чувствах

Смешанные впечатления у меня остались от этой книги. Информация подается крайне компактно и сжато, и довольно поверхностно, на мой взгляд. Адресован "Компас эмоций", согласно предисловию, тем, кто хочет лучше разбираться в себе и в своих чувствах, а также психотерапевтам, психологам, и другим специалистам для справочного использования. Я, читая это подумала - наверно, автор очень квалифицированный специалист, раз адресует свое пособие не только людям, далеким от психологии, но и даже психотерапевтам и психологам. В то же время узнаю из книги, что Илсе Санд в прошлом проповедник, которая, слушая рассказы подруги-психотерапевта, подумала, что это все очень интересно и, уволившись с прежней работы, тоже стала психотерапевтом. Дипломированным психотерапевтом, однако, согласно информации из интернета, окончила она Орхусский университет, получила степень по теологии, защитив диссертацию по философии Карла Юнга и Сёрену Кьеркегору. Возможно, я излишне консервативна, но я бы к психотерапевту, у которого отсутствует медицинское образование, на прием не пошла.

Кое-что вызвало у меня откровенное недоумение. Например, глава, в которой Илсе Санд советует советоваться с тем, на кого сердишься. Вот как она сама это делает:

Например, я могу сказать кому-нибудь из друзей: "Когда я прихожу к тебе в гости, в доме у тебя всегда такой бардак, что мне и присесть негде. А ведь ты знаешь, как я люблю порядок. Мне кажется, что тебе совершенно все равно, что в такой обстановке мне ужасно неуютно".

На что друг ей отвечает, что он, вернувшись с работы, отправился на пробежку, чтобы отвлечься от своих мыслей. Илсе пишет, что "после этих слов мой гнев быстро тает, и я радуюсь, что мне удалось избежать ссоры". Не знаю, может все дело в том, что мы с автором выросли в разных странах и по разному воспитаны, но мне кажется, что прийти в гости к человеку и высказывать ему, что у него бардак, и ему все равно, что мне неуютно - это, мягко говоря, некрасиво. В конце концов, откуда я знаю, может, человек плохо себя чувствовал, или был занят, или просто слишком устал, чтобы наводить порядок. А если автор знает, что у ее друга дома постоянно царит Свинарния, то зачем она к нему ходит в гости, если беспорядок настолько ей невыносим? Сиди дома, или пригласи человека к себе (заодно пусть он посмотрит, как выглядит идеальная чистота)))

Механизм работы с тем или иным чувством/эмоцией в книге описан очень скупо, автор либо приводит в двух-трех строчках пример своего пациента, успешно справившегося с проблемой, либо дает совет - обсудите ситуацию с психотерапевтом или коучем, обратитесь к профессионалу и т.д. Зачем тогда нужна эта книга, если все равно все сводится к походу к врачу? Непонятно. В то же время несколько советов из "Компаса эмоций" мне показались интересными, например, как можно обуздать свой гнев или как подавить разочарование и отпустить ситуацию. Но в целом книга разочаровала - конспект под красивой обложкой и не более того.

Школьная вселенная. 2В класс.

Буду столь же краткой, как и автор. По объему это скорее брошюра, чем книга. Нашла для себя некоторые интересные идеи, но в целом ей явно не хватает глубины, все изложено слишком поверхностно и тезисно. Потраченного времени не жаль, каких-то пара часов, но результат нулевой, лучшему пониманию себя эта небольшая книжица научить не успела.

Главный посыл: разбираться в своих чувствах как в принципе, так и «здесь и сейчас» существенно облегчает жизнь нам и нашим близким. Испытываемые чувства и эмоции не определяют личность, а качественный анализ делает человека способным принять решение: поддаваться чувству или нет. ____ Или же обратиться к психотерапеву :)

Заблудился? Вот тебе компас

Эта книга не откроет чего-то нового и, возможно, вы про то, какие эмоции бывают, гораздо больше знаете. Конспект по психологии эмоций, он и есть конспект. Доступный и научно-популярный.
Но в этом и его плюс одновременно. Книга настраивает на опознание, а не глубокий анализ. Это экспресс схема, который может примерно выравнять курс на нужные эмоции и выход из них (если тяжело). Мне кажется важно знать, что и как куда плясать в каких-то обстоятельствах. А при такой стрруктурированной краткой инструкции в стиле "если..., то..." может быть понятна и проста для понимания, особенно на первых парах познания себя.
В общем и целом, книжка неплохая, понравилось из-за краткости, четко набросанных (но не всех) аспектах эмоций, не нужно продираться сквозь толщу текста, хотя некоторые примеры были излишне. Как аптечка пойдет.

Лучше посмотреть какой-то фильм, и то больше расскажет о чувствах!

Жанр: зарубежная психология;
К-во страниц: 156 стр.
Оценка: 2.5/5
Озвучка: Татьяна Оверченко
Повествование: от первого лица

Честно, я расстроена, что повелась на красивое название и обложку. Единственный плюс - это озвучка Татьяны Оверченко. Вполне возможно, она как специалист, может помочь разобраться со своими чувствами, но точно не в этой книге на 156 страниц. Каждый совет сводится к одному и тоже самому: посоветуйтесь с психологом или поговорите с другом о своих чувствах. Минимум информации, и максимум воды. Было и пару интересных советов, как допустим выразить через грусть, то что вам не нравиться и в целом глава о гневе была одна из самых интересных. В остальном, книга вызвала либо недоумение, либо разочарование. Например, о том, что зависть это нормальное чувство, которое нужно принять, я так не считаю. Да, автор назвала некоторые способы как с этим бороться ( спросить у этого человека, как этого можно добиться), но если допустим человек не может добиться этой цели через материальное положение? Автор же говорит: " признать утрату, погрустить и освободиться." Вам не кажется, что это очень скупой и поверхностный совет? И почти в каждом пункте про эмоции звучит эта фраза, будто это легче простого, как сложить 2 + 2=4. Каждая тема нераскрыта. Прозвучала глава: " Неисполненные желания". Так-с, подробнее я вам рассказала в главе 1 пункт такой-то или этот случай не подходит не под один критерий. И так в каждом оглавлении. Это меня очень сильно раздражало. Если нет ситуации подходящей не под один критерий, описанной в книге, то зачем ее упоминать?
Поэтому, я постараюсь больше не накидываться на книги о психологии, да еще с таким сомнительным психологом. Скорее всего, буду проверять эффективность книг либо в отзывах, либо искать информацию о самом авторе.

Впервые взяв в руки книгу, я прочитала на задней части обложки, что Илсе Санд — не датский, а детский психолог. С таким знанием книга читалась бы гораздо понятнее. Потому что выглядит она как пособие для детей или аутистов. Человек с расстройством аутистического спектра имеет ярко выраженные проблемы с выражением эмоций и не вполне умеет их распознавать. Таким людям книга вполне может оказаться полезной.
Автор выделяет у человека 4 базовые эмоции (радость, печаль, страх, гнев) и далее рассматривает их. Я погуглила и почитала, что разные специалисты выделяют разное количество базовых эмоций, да к тому же этот список меняется в процессе эволюции человечества. Здесь претензий к автору нет. Ни в коем случае не подвергаю сомнению её профессиональную квалификацию, но материал, который она подаёт в книге, скучен и примитивен. Я абсолютно не специалист в психологии, но даже мне понятно, что книга банальная. Ей не хватает глубины, а все советы автора сводятся к: задайте себе вопрос “а что я чувствую?” ------> получите на него ответ. Это и без книги можно сделать. Если автор хотела упростить материал, сделав его ближе читателю без специального образования, то она упростила его до детской версии книги.
Многие высказывания автора вызывали у меня попросту недоумение. Например, если вы представите, что определенный человек поскользнулся на банановой кожуре и упал, и от этого вам станет смешно, это значит, что вы гневаетесь на него. А я думала, что это свидетельствует о наличии у вас нормального чувства юмора. Но психологу виднее, конечно.
Еще один пример автора — просто вершина аморальности, и это советует специалист, психолог (священник, к тому же!). Если вы наблюдаете за жизнью каких-то “идеальных” людей (а подобных множество в соц.сетях) и завидуете им, считаете себя по сравнению с ними неполноценными, то просто представьте инвалида в доме престарелых. Сравните себя с ним, что вот вы такой классный, молодой здоровый — и вам сразу станет легче. А как вам, не кажется ли такое сравнение автора слегка безнравственным? Я-то думала, что себя вообще ни с кем не стоит сравнивать, чтобы не потерять свою индивидуальность. Так-то да, если с человеком в коме сравнить, то и алкаш, ползающий под забором станет верхом деятельности и амбициозности, но мы же не будем опускаться до таких сравнений.
Думаю, что если вы хотите познакомиться с человеческими эмоциями поглубже, стоит прочитать хороший учебник по биологии или психологии.
Но оформление книги чудесное, подсыплю сахарку в этот отзыв. Эстетически приятная (как внешне, так и наощупь) твёрдая обложка, мой любимый цвет страниц (не ослепительно белый), красивая вёрстка, но вот содержание подкачало.

Не суди книгу по обложке

Книги Илсе Санд ассоциируются с сахарными пилюльками.
Неплохая подача теории и абсолютный провал в практике. С таким же успехом можно читать статьи из раздела «Популярная психология» и получать больше знаний и удовольствия от чтения.
Из 3-х ныне вышедших книг Санд, «Компас эмоций» самая толковая. Практически в каждой главе есть более-менее адекватный совет как справляться с той или иной эмоцией. Но не ждите от книги глубины или потрясающих открытий.
Резюме: Если Вы только начинаете бороться с собственными «бзиками»,то эти книги дают представление о механизме развития и функционировании психики человека.
P.S. Самое приятное в книгах Санд-оформление твёрдого переплёта. Да,это не заслуга автора, но великолепное оформление обложки однозначно повлияло на продажи.

Лайтово

Книга достаточно легкая. По весу, по чтению (крупный шрифт), по питанию мозга. Похожа на легкий салат. Вроде бы покушал, но не наелся. Переваривать особо нечего. Автор разбирает достаточно распространенные ситуации и для большинства прочтенное врят ли станет откровением. Однако, это не значит, что вы не найдете ничего нового. Илсе Санд предлагает несколько упражнений для работы над собой. Хотя, лично для меня, они были уже известны. Если вам не хочется сильно загружать голову и вы ищете легкого чтения на пару вечеров, то эта книга подойдет вам. ПыСы: Цена за такой объем могла быть и поменьше.

Гнев или Страх. Как распознать?

Илсе Санд-датский психолог. Ее книги адресованы людям, желающим разобраться в себе, а так психологам и психотерапевтам в качестве справочного пособия. И знаете, мне кажется, что этим условиям книга полностью соответствует. И, скажу честно, я открыла для себя несколько интересных фактов. Конечно, Америки автор вам не откроет, но кое-чему научиться можно.
Итак, Санд выделяет четыре базовые эмоции — радость, печаль, страх и гнев. Если сравнивать с другими психологами, то можно сделать вывод, что каждый специалист считает по-разному. Поэтому воспримем это, как данность. Автор учит нас замечать эмоции еще на этапе их зарождения, чтобы четко отследить их проследить, как же они прогрессируют. К примеру, чувство легкой неприязни к кому-то или чему-то легко может превратиться в бешенство. А оно нам не нужно, так ведь? Именно с целью не допустить перерастания малого в катастрофическое, Санд и написала эту книгу.
Все гениальное — просто. Так же и с методами работы с эмоциями. Если вы чувствуете, что злитесь, то не факт, что вы испытываете именно гнев. Это легко может быть страх или печаль. Автор предлагает нам научиться распознавать свои истинные чувства. И сделать это можно с помощью нескольких практик. Например, разобраться в мыслях или задаться вопросом, чего в этот момент хочет ваше тело. А еще можно полностью раствориться в разочаровании и познакомиться со своими страхами. И, что главное для меня, Санд подробно говорит о том, как научиться сдерживать сильные эмоции. Я, как человек импульсивный, часто страдаю от необдуманных слов и поступков. Но теперь учусь смотреть на свои чувства другими глазами.
4/5 Эта книга не волшебная пилюля для решения всех проблем. Но хороший толчок на пути к работе с самим собой. Легко не будет. Но почему бы не научиться структурировано подходить к решению проблем?

Хороший злой

Мы имеем правоте на все наши чувства. У каждого из них есть важная работа. Гнев помогает удержать личные границы, зависть указывает на наш талант/нераскрытый потенциал. Всякое чувство надо понять, принять, знать меру. Маленькая книжка поможет нам перевести наши чувства на язык разума. Одно из самых важных достижений книги - реабилитация "плохих" чувств. И гнев, и зависть - не плохие сами по себе, они не всегда ведут к разрушительным поступкам. Их природу надо понять и научиться управляться с ними.

Источник