У психики есть пластичность. Как через психическое состояние наладить физическое и перестать страдать от травм прошлого

Тревожитесь из‑за того, что будет дальше? Не удается отвлечься от болезненных воспоминаний? Вам довелось пройти через опыт, который перевернул все внутри, и теперь кажется, что слезы могут накрыть в любой момент?

Эта книга поможет лучше понять, как устроена ваша психика, и найти поддержку, которая сделает вас устойчивее эмоционально. Вместо разрозненных решений здесь предлагается целостный подход — одновременная работа с телесными реакциями, чувствами и влиянием окружения. Вы сможете:

• Разобраться, как связаны эмоции, тело и среда, чтобы восстанавливаться быстрее.

• Проложить маршрут через тревожность, депрессивные состояния и эмоциональное истощение.

• Освоить основы здоровых отношений и выстроить личные границы.

• Увидеть реальные истории проживания разных травм и возвращения к ресурсному состоянию.

• Научиться просить и принимать помощь без стыда и страха.