Медицина, здоровье
Все о сердце. Как заботиться о своём внутреннем «моторе»...
Год выхода: 2026
Читает Георгий Арсеньев
4 часа 3 секунды
Когда сердце «выдыхается», это быстро отражается на всём: нарушается сон, падает продуктивность, портится настроение. Кардиолог Дмитрий Намик показывает, как рацион, физическая активность и грамотное понимание результатов обследований помогают надолго сохранить здоровье вашего «внутреннего двигателя». Реальные истории пациентов, наглядные схемы и практичные рекомендации помогут научиться заботиться о себе осознанно. Это понятный путеводитель по сохранению здоровья сердца, где собраны...
Симптом и психосоматика. Расшифруй свою боль
Год выхода: 2026
Читает Мария Ракитина
10 часов 34 минуты
Тело говорит с нами постоянно – вопрос в том, умеем ли мы слушать. Клинический психолог Мария Ракитина учит расшифровывать язык симптомов: почему не уходит болезнь, о чём кричит боль и как превратить недомогание в диалог. Почему некоторые болезни не уходят, несмотря на правильное лечение? Что тело пытается сказать нам через боль и недомогание? Книга Марии Ракитиной – уникальное практическое руководство по налаживанию диалога между разумом и телом. Автор, клинический психолог, практикующий...
Устала уставать: Простые способы восстановления при хроническом переутомлении
Год выхода: 2024
Читает Александра Максимова
7 часов 50 минут
Мы часто не замечаем хроническую усталость, считая ее неотъемлемой частью жизни. Работа и домашние дела, воспитание детей и забота о близких – все это отнимает много сил и времени. С годами ответственности становится все больше, а внутренних ресурсов не прибавляется, в результате физическое и нервное истощение нарастают, усугубляя проблемы со здоровьем. Кроме того, усталость сама по себе может быть симптомом серьезного заболевания, о котором вы можете не подозревать. Переутомление не должно...
Очищение для исцеления
Год выхода: 2022
Читает Кирилл Головин
22 часа 20 минут
Все, что вам нужно знать об очищении организма, чтобы улучшить здоровье и изменить свою жизнь Исчерпывающая энциклопедия очищения организма от медика-медиума Энтони Уильяма. В этой книге автор бестселлеров «Взгляд внутрь болезни», «Спасение печени», «Секрет щитовидки» и обладатель уникального целительского дара рассказывает, какие невидимые угрозы разрушают наше здоровье и как эффективно противостоять им. В наши дни очищение организма от токсинов – это жизненно важный инструмент для борьбы за...
Кардиофитнес глазами врача
Год выхода: 2026
Читает Максим Полтавский
2 часа 28 минут
Книга станет для Вас руководством к действию, инструкцией по правильному, безопасному выполнению упражнений, которые реально сделают Вас здоровее, помогая поддерживать состояние всего организма. Вы узнаете: • что можно, а что нельзя делать в спортивном зале; • какие распространенные упражнения вредны и даже опасны для вашего организма; • как сохранить свое сердце в целости и сохранности на долгие годы и многое другое. Правильные кардиотренировки, не вредящие вашему организму,...
Трактат Желтого императора. Китайские врачи о Книге Перемен
Год выхода: 2026
Читает Альберт Хасиев
16 часов 48 минут
Здоровье – это не только поддержание тела, но и питание сердца и разума. Книга профессора Цюй Лиминь – бестселлер, изданный миллионным тиражом, увлекательное путешествие в мир мудрости, где философия, медицина и космология соединяются в единое целое. Автор предлагает построчные комментарии к самому древнему из сохранившихся, классическому труду, посвященному медицине и метафизике. «Трактат Желтого императора о внутреннем» заложил теоретическую основу для дальнейшего развития медицины Китая,...
Лёгкие. Как у вас дела?
Читает Андрей Леонов
7 часов 34 минуты
«Легкие. Как у вас дела?» — это увлекательный научно-популярный гид от опытного немецкого пульмонолога Михаэля Барчока, который простым языком объясняет анатомию, скрытые механизмы работы и эволюционную уникальность нашей дыхательной системы. Автор подробно разбирает причины распространенных недугов — от банального кашля, одышки и аллергии до астмы и последствий курения, предлагая понятные медицинские ответы на сложные вопросы. В финале книги читатель получает практические рекомендации и...
Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды
Год выхода: 2026
Читает Юлия Вихрева
10 часов 15 минут
Устали от бесконечных диет, срывов и качелей «минус пять – плюс десять»? Эта книга – не очередное ограничение, а гибкая научно обоснованная система, объединяющая питание, сон, активность и психоэмоциональный баланс. Анна Суслякова – спортсменка, биохакер, переводчик и научный редактор, более 20 лет изучающая питание и женское здоровье. Юлия Вихрева – маркетолог и фитнес-эксперт, прошедшая путь от хронических диет и РПП к системному и устойчивому подходу к весу. Эта книга для тех, кто устал...
Думай! Бодибилдинг без стероидов
Год выхода: 2015
Читает Станислав Иванов
10 часов 21 минуту
«Думай! Бодибилдинг без стероидов» – бестселлер Роберта МакСтюарта теперь в России! Книга стала культовой среди всех, кто ведет здоровый образ жизни, хочет отлично себя чувствовать и хорошо выглядеть! Большинство книг о бодибилдинге похожи. Как правило, это красочная коллекция фотографий бодибилдеров с внушительными мускулами, глядя на которых, вы думаете: «Ну, мне таким точно никогда не стать…». И да, возможно, вы правы! Ведь большинство этих книг не работают, потому что не могут давать...
Висцералка. Техника самомассажа для восстановления организма. Самая полезная книга про живот
Год выхода: 2026
Читает Наталья Мальцева
9 часов 6 минут
Самая полезная книга возвращается! У кошек, собак и маленьких детей животы мягкие и абсолютно безболезненные – им даже приятно, когда их щупают. И у вас когда то был такой же, но со временем живот становится более напряженным, и это отражается на продолжительности и качестве вашей жизни! Только представьте, насколько тело будет вам благодарно, если печень, кишечник, почки и остальные органы вашего живота начнут реально работать на 100 % мощности, заложенной в них природой! Висцералка –...
Пациентология: Ждуны, лгуны и «мне только спросить»
Год выхода: 2025
Читает Алексей Решетун
5 часов 9 минут
Новая книга судмедэксперта Алексея Решетуна, автора бестселлера «Вскрытие покажет», – ироничный путеводитель по сложному миру взаимоотношений врача и пациента. Автор приглашает взглянуть на привычные ситуации, с которыми мы сталкиваемся в поликлиниках и больницах, с неожиданной стороны. Опираясь на личный опыт и реальные истории своих коллег, он с юмором и любовью рассказывает о главных героях книги – пациентах: опоздунах, паникерах, ждунах и чудиках. Вы также узнаете, почему интернет не лучший...
ТРИЗ. Как решить любую проблему
Год выхода: 2024
Читает Максим Полтавский
6 часов 22 минуты
Забудьте о бесконечных пробах и ошибках: ТРИЗ (теория решения изобретательских задач) — это отработанный подход, который помогает находить лучшие решения сразу. Руководителю, предпринимателю, учёному или начинающему специалисту — в бизнесе, творчестве, науке или образовании — этот метод позволяет превращать препятствия в точки роста. Раскройте в себе изобретательское мышление и решайте сложные задачи быстрее, проще и нестандартнее. Хотите научиться справляться с любыми задачами легко и...
Мне только спросить. Как болеть и лечиться правильно
Год выхода: 2022
Читает Олег Абакумов
7 часов 58 минут
Олег Абакумов – врач-терапевт, пульмонолог и победитель конкурса народного признания «Спасибо, доктор!». В книге собрано все, что необходимо знать человеку, который не хочет болеть и стремится лучше понимать свой организм. Как не запустить болезнь? Можно ли доверять частным клиникам? А государственным? Что должно быть в домашней аптечке? Антибиотики и противовирусные, витамины и БАДы, горчичники и всевозможные народные средства – какие лекарства действительно работают, а какие нет? Автор...
49 законов счастья: практическое руководство к успешной и легкой жизни
Год выхода: 2026
Читает Максим Суслов
9 часов 14 минут
Порой снаружи всё кажется в порядке, но внутри не отпускает ощущение, будто вы живёте чужой жизнью — как если бы застряли между тем, кто вы есть сейчас, и тем, кем давно хотите стать. Арт Гаспаров, дипломат и специалист по личностному росту, предлагает не мистику и не «ритуалы на удачу», а ясный, практичный подход к изменениям через работу с мышлением и подсознанием. В книге собраны упражнения и проверенные стратегии, которые помогут приблизиться к настоящему счастью и шаг за шагом прийти к...
Все о витаминах и минералах. Умный справочник. Действие, применение, показания, противопоказания
Год выхода: 2026
Читает Ольга Дианова
8 часов 19 минут
Это издание — практичный и достоверный справочник о витаминах и минералах для тех, кто хочет осмысленно заботиться о здоровье. Опираясь на научно подтверждённые рекомендации, вы научитесь подбирать добавки под свои задачи, разберётесь в ключевых веществах, их действии и сочетаемости. Книга поможет уверенно ориентироваться в разнообразии витаминных комплексов и принимать взвешенные решения. «Чтобы витамины и пищевые добавки действительно приносили пользу, важно уметь выбирать их правильно....
Биохакинг. Инженерный план вашего долголетия
Год выхода: 2026
Читает Алексей Соловьёв
5 часов 23 минуты
Предлагаемая вашему вниманью книга посвящена современному направлению оптимизации здоровья и продления жизни – биохакингу. В ней рассматриваются научно-практические подходы к управлению физиологическими процессами в организме с опорой на достижения молекулярной биологии, превентивной медицины и цифровых технологий. В работе систематизированы ключевые методы и инструменты биохакинга, в том числе: – использование данных генетического секвенирования для персонализации оздоровительных...
Полный курс дыхательной гимнастики Стрельниковой
Год выхода: 2026
Читает Юрий Гуржий
8 часов 40 минут
Мечтаете свободно дышать и реже вспоминать о недомоганиях? В этом уникальном издании Михаил Щетинин — единственный наследник А.Н. Стрельниковой и практик с 40-летним опытом — раскрывает принципы знаменитой дыхательной гимнастики. Методика помогает восстановить носовое дыхание, справиться с заиканием, поддержать сердце и сосуды, укрепить позвоночник и облегчить проблемы ЖКТ. Понятные пошаговые рекомендации, наглядные фотографии и подтвержденная клиническая эффективность помогут освоить...
Интенсивная терапия. Истории о врачах, пациентах и о том, как их изменила пандемия
Читает Максим Ушаков
6 часов 10 минут
Что испытывает доктор, когда пытается спасти людей от неизвестной и смертельно опасной болезни? Как вынужденная изоляция отразилась на психике общества? Эта книга Гэвина Фрэнсиса — автора бестселлера «Путешествие хирурга по телу человека» — написана глазами врача общей практики, которому довелось встретить пандемию коронавируса на работе. Он делится историей самых трудных и непредсказуемых месяцев своей профессиональной жизни. И рассказывает о мужестве медиков, которые, подвергая себя риску,...
Монастырский стол. 100 рецептов постной кухни
Год выхода: 2026
Читает Авточтец
19 часов 53 минуты
С древних времён на Руси трапеза была не просто способом утолить голод, но особым действием, наполненным духовным смыслом. Эта книга — приглашение прикоснуться к многовековой мудрости монастырской кухни и перенести её в собственный дом. Перед вами 100 проверенных рецептов постных блюд, собранных в тематические разделы: наваристые супы и щи без капли мяса, рассыпчатые каши, сытные овощные рагу, рыбные блюда для дозволенных дней, яркие салаты и закуски, ароматная выпечка и хлеб, сладкие...
Плавание в холодной воде. Как сделать первый шаг к здоровью, счастью и крепкому иммунитету
Читает Людмила Шаулина
6 часов 3 минуты
Оздоровительное плавание в холодной воде — как в паре с сауной, так и без неё — помогает взбодрить организм, укрепить закалку и поддержать хорошее самочувствие. Эта книга объясняет, как правильно заниматься зимним плаванием, чтобы получать пользу и избегать вреда для здоровья.
Темная сторона дисциплины. Секретные методы стабильного результата
Год выхода: 2026
Читает Павел Ломакин
3 часа 4 минуты
Эта книга перевернет ваше представление о дисциплине. Всё, что вы знали раньше – не работает. Мозг быстро устает от ежедневных подъемов в 5 утра, ледяного душа, 25 задач на день и жизни на пределе. Он начинает защищаться и сопротивляться, и все усилия идут насмарку. Нужно по-другому. Самый дисциплинированный человек в мире, Крейг Баллантайн, бизнес-тренер успешных предпринимателей и автор фитнес-системы Turbulence Training, рассказывает об обратной стороне дисциплины. В его подходе нет...
Неистовая сила. Магия женского цикла
Год выхода: 2023
Читает Алла Галицкая
8 часов 33 минуты
Основательницы Центра женственности, духовности и лидерства Александра Поуп и Шани Вулитцер в этой книге показывают, как главный женский дар помогает превращать уязвимости в опору и силу. Легкая ирония, мягкая интонация и вдохновляющие истории женщин, собранные в этом необычном проекте, помогают вернуть ощущение внутренней целостности, укрепить уверенность в себе и почувствовать подлинную энергию, с которой становится возможным воплощать свои желания.
Эндометриоз. Как разобраться в причинах и симптомах и позаботиться о себе в повседневной жизни
Читает Джэм Небеский
3 часа 53 минуты
Эндометриоз — хроническое заболевание в гинекологии, которое встречается у каждой десятой женщины репродуктивного возраста. Оно существенно влияет на повседневную жизнь, хотя о нем по-прежнему редко говорят вслух. В книге одного из ведущих гинекологов Испании Франсиско Кармоны вы разберетесь, что представляет собой эндометриоз, как он проявляется и к каким последствиям может привести. Почему так важно не затягивать с постановкой диагноза? Как болезнь отражается на отношениях в семье и на...
Лечебник. Руководство по лечению болезней без врача
Год выхода: 2026
Читает Максим Полтавский
9 часов 24 минуты
В мире, где беспокойство о самочувствии легко становится фоном жизни, эта книга будет вашим спокойным и ясным ориентиром. Автор — врач с большим опытом — помогает упорядочить тревожные симптомы и превратить их в понятный план: что держать в домашней аптечке, что можно сделать самостоятельно и по каким признакам нужно без промедления вызывать скорую. Алфавитный формат справочника позволяет быстро найти нужную тему, не растеряться, вовремя заметить опасное и чувствовать больше уверенности в любой...