Цитаты из книги «Токсичные мудаки. Как поставить на место людей с завышенным чувством собственной важности и сохранить рассудок» Рамани Дурвасула

Возможно, единственные люди, в чьей жизни нет нарциссов или других токсичных людей, – это сами нарциссы.

Нарциссы – обаятельные и контролирующие манипуляторы, от которых бывает трудно освободиться, даже распознав их.

В самом упрощенном варианте если избавиться от неуверенности в себе, то токсичные люди не смогут наносить такой ущерб, какой наносят сейчас. Устранив страх, можно нейтрализовать их. Если бы общество было более стабильным, то у нарциссических, токсичных и проблемных людей не было бы ни единого шанса. В основе нарциссизма лежит неуверенность в себе, и нарциссы приходят к ней разными путями.
Скорее всего, что-то идет не так в раннем возрасте: не формируются надежные и безопасные привязанности, люди не учатся регулировать свои эмоции, а пытаются контролировать их извне и ищут одобрения, чтобы управлять своей самооценкой и самоощущением. Вероятно, отчасти это также заложено в темпераменте. Такие люди рождаются с гиперчувствительностью, которая проявляется в раннем возрасте; затем они вырастают, но остаются тепличными.

Токсичность и нарциссизм уходят корнями в симбиоз врожденного темперамента и окружающей среды. Неуверенность в себе порождает недоверие окружающим. Таким образом, отсутствие уверенности подобно психологическому вирусу, который может передаваться по наследству, если вовремя не сделать прививку.

Токсичные люди и нарциссы не только сами не уверены в себе, но и создают еще большую неуверенность в мире. Они процветают в условиях нестабильности и хаоса.

Идея, что любовь может изменить нарцисса, не более чем выдумка.

Что эквивалентно разноцветным перьям и камуфляжу в поведении человека? Обаяние, харизма, уверенность, привлекательность, успех, интеллект, красноречивость.
Нарциссы, психопаты и многие токсичные люди – искусные рассказчики и продавцы. Они в состоянии заставить вас почувствовать, что вы единственный важный для него человек во всем мире.

К сожалению, межличностные качества, которые помогают нам сохранить здоровые долгосрочные отношения, такие как доброта, сострадание, уважение, уязвимость, теплота и искренность, часто обесцениваются, особенно среди мужчин.

Я заметила, что, возможно, самый безопасный вариант – держаться как можно дальше от обаятельных, харизматичных и уверенных в себе людей. Это отчасти шутка: если такие черты сопровождаются теплотой, скромностью, добротой и эмпатией, смело наслаждайтесь этим редким сочетанием.

В нас биологически заложено стремление избегать социального отвержения – мы переживаем его так же, как физическую и эмоциональную боль.

Некоторые исследователи отмечают эволюционную причину стремления к славе – социальную принадлежность.

Если мы постоянно видим рекламу, она влияет на нас и изменяет реальность (независимо от того, насколько хорошо развито наше критическое мышление).

Среднестатистический ребенок в возрасте от восьми до десяти лет проводит в Сети около восьми часов в день, а у детей старшего возраста и подростков эта цифра возрастает до одиннадцати часов. В настоящее время дети проводят больше времени в мобильных устройствах и у телевизора, чем в школе. Это означает, что они также подвергаются воздействию разнообразной рекламы, подаваемой в самых разных форматах.

На формирование детей многое влияет. Они нередко испытывают потребность в рекламируемых объектах и впечатлениях и ощущают себя неполноценными, если не могут приобрести какие-то вещи. Они с легкостью впитывают идеи, что им чего-то не хватает, и верят, что материальные объекты могут улучшить их статус. В детском возрасте происходит процесс интеграции внешних и внутренних сообщений в целостное самоощущение. А если ребенок изначально воспитывается в отрицающей или противоречивой среде, то проповеди от маркетинга, рекламы и потребления оказывают еще большее влияние. В неполноценной окружающей среде эти концепции еще больше укореняют идею «тебя недостаточно», убеждая, что внешнее важнее внутреннего. В результате у ребенка формируется система взглядов, ориентированная на потребление и регулирование своего самоощущения посредством приобретения материальных объектов.

То, как мы мотивируем детей, задает тон, и наши системы поощрения фактически взращивают у ребенка интерес к потреблению вместо интереса к общению с другими людьми, к познанию мира, любознательности и творчеству. Конечно, каждый ребенок, да и вообще каждый человек, рад материальному вознаграждению (игрушкам и так далее), но уравнение все больше превращается в неравенство. Проблема в том, что в нашем более занятом мире с более высокими финансовыми требованиями (мы все стали работать больше, чтобы поддерживать уровень жизни) гораздо проще нажать несколько кнопок на сайте интернет-магазина игрушек, чем найти свободное время и прогуляться с ребенком в парке.

Вот в чем загвоздка: токсичный человек или нарцисс вряд ли будет читать эту книгу.

Тиран – дитя Гордыни, которое пьет из своей тошнотворной чаши безрассудство и тщеславие, пока со своего высокого гребня стремглав не рухнет в прах надежды. СОФОКЛ

Десмонд Туту, сторонник прощения, предложил оптимальный баланс: «Простить – это не значит забыть, это значит помнить, но не использовать свое право на ответный удар. Это второй шанс начать все сначала. А помнить важно. Особенно если вы не хотите повторения того, что произошло».

Обычно мы начинаем защищаться, чтобы обосновать свое поведение перед другими людьми. Это редко срабатывает. Если вы действительно сделали что-то не так, другой человек часто хочет извинений, а не рациональных объяснений, которыми вы пытаетесь оправдаться. Поэтому, если вы на самом деле виноваты, извинитесь. А если вы не сделали ничего плохого, то зачем защищаться? Сложность с нарциссическими и токсичными людьми заключается в том, что они постоянно обвиняют окружающих во всех грехах.

Возможно, самая болезненная часть токсичных отношений заключается в том, что они могут преследовать вас всю жизнь. Даже если вы прошли курс психотерапии, читаете, учитесь, растете, окружены любящими людьми и занимаетесь любимым делом, шрамы остаются. Гневный голос родителя из детства может доноситься эхом во взрослом возрасте.